ज़्यादातर common viral flu / viral upper respiratory infection में देखे जाते हैं। वयस्कों (Adults) में आमतौर पर यह 5–7 दिन में अपने आप ठीक हो जाता है। फिर भी आराम और सही दवा लेने से जल्दी राहत मिलती है।
वायरल इंफेक्शन, बुखार, खाँसी और नज़ला/जुकाम के समय कुछ महत्वपूर्ण टिप्स अपनाने से जल्दी आराम मिलता है और इम्युनिटी भी मज़बूत रहती है।
आसान और उपयोगी टिप्स
1. आराम करें (Rest is best)
- शरीर को रिकवरी के लिए समय चाहिए, इसलिए पर्याप्त नींद लें।
- ज़्यादा काम या थकान से बचें।
2. हाइड्रेशन (Hydration)
- दिनभर खूब पानी, सूप, नींबू पानी, नारियल पानी पिएँ।
- डिहाइड्रेशन होने से थकान और बुखार बढ़ सकता है।
3. गर्म भाप (Steam Inhalation)
- दिन में 1–2 बार भाप लें।
- नाक बंद और गले की खराश में बहुत राहत मिलेगी।
4. गले की देखभाल
- गुनगुने पानी और नमक से गरारे करें।
- ठंडी चीज़ें (आइसक्रीम, ठंडा पानी) न लें।
5. खाना हल्का और पौष्टिक रखें
- खिचड़ी, दलिया, दाल का सूप, हरी सब्जियाँ और फल लें।
- तैलीय और भारी खाना फिलहाल टालें।
6. इम्युनिटी बूस्ट करें
- हल्दी वाला दूध
- अदरक, तुलसी और शहद की चाय
- विटामिन-C वाले फल (संतरा, अमरूद, नींबू)
7. दवा का सही इस्तेमाल करें
- बुखार/दर्द में Paracetamol लें।
- खाँसी और नाक बंद के लिए डॉक्टर द्वारा सुझाई गई सिरप/एंटी-एलर्जिक दवा लें।
- एंटीबायोटिक खुद से कभी न लें (वायरस पर असर नहीं करते)।
