क्या आप अतिरिक्त रूप से बेहद तनाव में हैं और जलती धूप में पसीने और तप की वजह से आपकी त्वचा पर बल पड़ रहे हैं, इस बिंदु पर यह खबर आपकी चिंता को खत्म कर देगी
देर से वसंत के मौसम में, सूरज के जोखिम भरे उज्ज्वल बीम से त्वचा को ढालने की एक गतिविधि शुरू होती है। इस समय के दौरान, सबसे बड़ी परीक्षा त्वचा को धूप से जलने से बचाना है। सूरज के असुरक्षित उज्ज्वल बीम त्वचा के लिए बिल्कुल खतरा नहीं हैं। आपकी सनस्क्रीन लेने की सबसे प्रभावी विधि, जानिए
सूरज की असुरक्षित उज्ज्वल किरणें त्वचा का उपभोग करती हैं, हालांकि यह अतिरिक्त रूप से त्वचा रोग का खतरा पैदा करती है। इन विनाशकारी बीमों से त्वचा को ढालने के लिए सनस्क्रीन मॉइस्चराइज़र का उपयोग महत्वपूर्ण है। बंद मौका है कि आप सनस्क्रीन क्रीम उठा रहे हैं, मुख्य बात यह है कि त्वचा के अनुसार सही सनस्क्रीन का पता होना चाहिए और इसे सही तरीके से लागू करने की तकनीक है।
आपकी त्वचा के अनुसार सनस्क्रीन चुनें। एक महान बहुत से लोग सनस्क्रीन लगाने के बाद अपनी त्वचा को धीमा कर देते हैं ताकि वे सनस्क्रीन से कोई फर्क न पड़े। इस घटना में कि त्वचा चिकना है, शॉवर या जेल प्रकार सनस्क्रीन का उपयोग करें। यह आपके छिद्रों को बंद नहीं करेगा और त्वचा को सभी बातों पर ध्यान नहीं दिया जाएगा। जबकि ड्राई स्किन के लिए क्रीम बेस्ड सनस्क्रीन साल्वे का इस्तेमाल करना चाहिए।
अगर आपकी त्वचा सनस्क्रीन लगाने के बाद अपनी चमक खो देती है, तो समझ लें कि यह सनस्क्रीन आपकी त्वचा के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए हमेशा मैट फिनिश वाला सनस्क्रीन चुनें।
यूवीए और यूवीबी सुरक्षा महत्वपूर्ण है
सनस्क्रीन लोशन सूरज की अल्ट्रा वायलेट किरणों से त्वचा की रक्षा करता है, लेकिन ये किरणें दो प्रकार की होती हैं- यूवीए और यूवीबी। यूवीए किरणें त्वचा की रंजकता को बढ़ाती हैं, जबकि यूवीबी किरणें टैनिंग और त्वचा कैंसर के लिए जिम्मेदार हैं। तो यूवीए के खिलाफ सुरक्षा के लिए 'एसपीएफ' प्रतीक और यूवीबी से सुरक्षा के लिए 'पीए' के प्रतीक की जांच करना सुनिश्चित करें। UVB किरणों से बचाने के लिए आपका सनस्क्रीन कम से कम SPF 30 होना चाहिए। यह एसपीएफ त्वचा की सुरक्षा के लिए पर्याप्त है।
अच्छी तरह से प्रयोग करें
सही सनस्क्रीन की पहचान करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि यह महत्वपूर्ण है कि आप कब और कितनी मात्रा में सनस्क्रीन लोशन लगा रहे हैं। धूप में निकलने से कम से कम 20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाना फायदेमंद होता है। ऐसा करने से आपकी त्वचा में सनस्क्रीन लोशन अच्छे तरीके से लग जाएगा और सूरज की किरणों के प्रभाव को बेअसर करने में प्रभावी होगा। यदि आप तैराकी कर रहे हैं, तो वाटरप्रूफ सनस्क्रीन लोशन का उपयोग करें।
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सूरज की असुरक्षित उज्ज्वल किरणें त्वचा का उपभोग करती हैं, हालांकि यह अतिरिक्त रूप से त्वचा रोग का खतरा पैदा करती है। इन विनाशकारी बीमों से त्वचा को ढालने के लिए सनस्क्रीन मॉइस्चराइज़र का उपयोग महत्वपूर्ण है। बंद मौका है कि आप सनस्क्रीन क्रीम उठा रहे हैं, मुख्य बात यह है कि त्वचा के अनुसार सही सनस्क्रीन का पता होना चाहिए और इसे सही तरीके से लागू करने की तकनीक है।
आपकी त्वचा के अनुसार सनस्क्रीन चुनें। एक महान बहुत से लोग सनस्क्रीन लगाने के बाद अपनी त्वचा को धीमा कर देते हैं ताकि वे सनस्क्रीन से कोई फर्क न पड़े। इस घटना में कि त्वचा चिकना है, शॉवर या जेल प्रकार सनस्क्रीन का उपयोग करें। यह आपके छिद्रों को बंद नहीं करेगा और त्वचा को सभी बातों पर ध्यान नहीं दिया जाएगा। जबकि ड्राई स्किन के लिए क्रीम बेस्ड सनस्क्रीन साल्वे का इस्तेमाल करना चाहिए।
अगर आपकी त्वचा सनस्क्रीन लगाने के बाद अपनी चमक खो देती है, तो समझ लें कि यह सनस्क्रीन आपकी त्वचा के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए हमेशा मैट फिनिश वाला सनस्क्रीन चुनें।
यूवीए और यूवीबी सुरक्षा महत्वपूर्ण है
सनस्क्रीन लोशन त्वचा को सूरज की अल्ट्रा वायलेट किरणों से बचाता है, लेकिन ये किरणें दो तरह की होती हैं- यूवीए और यूवीबी। यूवीए किरणें त्वचा की रंजकता को बढ़ाती हैं, जबकि यूवीबी किरणें टैनिंग और त्वचा कैंसर के लिए जिम्मेदार हैं। तो यूवीए के खिलाफ सुरक्षा के लिए 'एसपीएफ' प्रतीक और यूवीबी से सुरक्षा के लिए 'पीए' के प्रतीक की जांच करना सुनिश्चित करें। UVB किरणों से बचाने के लिए आपका सनस्क्रीन कम से कम SPF 30 होना चाहिए। यह एसपीएफ त्वचा की सुरक्षा के लिए पर्याप्त है।
अच्छी तरह से प्रयोग करें
सही सनस्क्रीन की पहचान करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि यह महत्वपूर्ण है कि आप कब और कितनी मात्रा में सनस्क्रीन लोशन लगा रहे हैं। धूप में निकलने से कम से कम 20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाना फायदेमंद होता है। ऐसा करने से आपकी त्वचा में सनस्क्रीन लोशन अच्छे तरीके से लग जाएगा और सूरज की किरणों के प्रभाव को बेअसर करने में प्रभावी होगा। यदि आप तैराकी कर रहे हैं, तो वाटरप्रूफ सनस्क्रीन लोशन का उपयोग करें।
इन्हें भी आजमाएं
विटामिन डी: विटामिन डी शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, यह न केवल हड्डियों को मजबूत बनाता है, बल्कि त्वचा को सूरज की हानिकारक पराबैंगनी किरणों से भी बचाता है। इसके अलावा, यह त्वचा को चिलचिलाती धूप से बचाता है और त्वचा कैंसर के खतरे को भी कम करता है। इसलिए, अपनी त्वचा और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन डी लें।
चाय: चाय त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से भी बचाती है। चाय में एंटी-ऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं जो त्वचा को इन हानिकारक किरणों से बचाते हैं। ग्रीन टी अधिक फायदेमंद है। ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनल स्किन कैंसर से बचाता है।
टमाटर खाएं: टमाटर सूरज की हानिकारक किरणों से त्वचा की रक्षा करता है। टमाटर में लाइकोपीन पाया जाता है जो त्वचा के लिए वरदान है। एक शोध के अनुसार, 21 से 47 वर्ष की आयु की महिलाएं जो नियमित रूप से 55 ग्राम टमाटर का सेवन करती हैं, जिनमें 16 मिलीग्राम लाइकोपीन होता है, 12 सप्ताह के बाद भी उनकी त्वचा में सूर्य की किरणों से कोई नुकसान नहीं दिखा। इसलिए अपने आहार में टमाटर को शामिल करें।
अंगूर: अंगूर और वाइन में रिसवेराट्राल नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार, अंगूर में पाया जाने वाला रेसवेराट्रल त्वचा को सूर्य की पराबैंगनी किरणों से बचाता है।
त्वचा पर तेल लगाएं: प्राकृतिक एसपीएफ बादाम और नारियल तेल में मौजूद होता है। रास्पबेरी के बीज के तेल में शुद्धता के साथ SPF 30 होता है। गेहूं के बीज के तेल में विटामिन ई होता है जो आपको एसपीएफ 20 देता है। नारियल का तेल एसपीएफ 8 देता है और त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से भी बचाता हैं
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